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スタッフの「森のさえずり」です！

これから話す事は実際にあった出来事です。

信じるなら得をします。

少し聞いて下さい。

前回ウィルパワーを鍛える方法をお伝えしますと言いました。

それは「瞑想（めいそう）」です。

瞑想と聞くとスピリチュアル的なイメージがあるかもしれません。

騙されたと思ってやってみて下さい。

瞑想の効能は脳科学の分野でしっかり認められて、「注意力や判断する力が向上する」事が分かっています。

また心理学の分野でも、「心身をリラックスさせ、ストレスの管理、衝動の抑制、自己認識力の向上に好影響を及ぼし、不安への耐性を高めてくれる事」が確認されています。

その為、ここ数年は企業が研修に取り入れるケースも増えてきました。

【瞑想で得られるもの】
①リラクゼーション反応がある
②ウィルパワーが鍛えられ、集中力がアップする
③緊張や不安に強くなる
④感情のコントロールが強くなる
⑤体脂肪が落ちる
⑥睡眠の質が向上する

【やり方はシンプル】
ただ呼吸に注目するだけ。
①背筋を伸ばして座る
②姿勢を保ったまま、リラックスして軽く目を閉じる
③5秒以上かけてゆっくり息を吸う
④5秒以上かけてゆっくり息を吐く
⑤このペースで呼吸を続ける

例えば、瞑想中に「晩ご飯は何にしようかな」と余計な事を考えてしまったら、呼吸に意識を戻します。

この気がそれそうになったら呼吸に意識を戻すという作業が、あたかも筋トレのように脳を鍛えてくれるわけです。

瞑想呼吸を習得して習慣にする事が出来れば、リラックスして副交感神経が優勢になるだけでなく、創造力が発揮され、ひらめきが浮かびやすくなる脳波であるアルファ波も優勢になります。

瞑想はたった「1日5〜10分」で構いません。

合計時間が「10時間を超えるあたり」から変化が現れて来ます。

最近、劇的な効果があると立証されたのが、「慈悲の瞑想」という方法です。

「私が幸せでありますように。
私の苦しみがなくなりますように。
私の願いが叶いますように。
私が穏やかで過ごせますように。」
というマントラに意識を一点集中するのです。

あからさまにスピリチュアル系の匂いがしますが、効果がある事は科学的に立証されています。

私自身、「ただ呼吸に集中するだけの瞑想法」を生活に取り入れています。

私の場合は1日10分を約2ヶ月続けたら、変化を実感出来ました。

多くの人たちは、
「めったな事では怒らない人間になった」
「日常で嫌な事があっても、一歩引いて冷静な判断が出来るようになった」
という声が上がっています。

また誘惑に流されそうな事があっても、自制心で思いとどまれるようになります。

瞑想によってウィルパワーを鍛えられるのはもちろん、アルコール依存性なども治った人はたくさんいます。

それだけに効果は高いですから、試すしかないでしょう！