2020/1/27
2020年スタッフブログ初登場、スタッフの「森のさえずり」です。
今回はプロテインレバレッジの仮説に基づいた食欲を抑える科学的方法についてご紹介します。
ついついお菓子を食べ過ぎてしまう人は「タンパク質が足りていない」と言われています。
人間はそもそも生きていく為に食欲が必要なのですが、人間の食欲がいつ止まるのかというと、「必要なタンパク質を摂るまで」です。
いわゆるいくらカロリーを摂取してもタンパク質が足りないと満腹にはならないという事です。
実際、ポテトチップスなどお菓子をバクバク食べていても、なかなかお腹いっぱいになりません。
食欲が止まらないという人は、「もしかしたらタンパク質が足りていないかも」と疑ってみるといいかもしれません。
そこでどうすれば食欲を抑えるかご存知でしょうか？
一番簡単な方法は、「食事の前にプロテインを飲む事」です。
プロテインの中でも、「ホエイプロテイン」が一番効果があります。
これによりタンパク質をしっかりと摂取出来るので、食欲が抑えられ、自然とダイエット効果が得られます。
女性の中にはプロテインを摂ると筋肉が付き過ぎるのではと考える人がいますが、女性は鍛えても筋肉はそれほど太くなりません。
これは女性の体は男性ホルモンの分泌が少ないので、相当ゴリゴリに鍛えるとか、ステロイド（筋肉増強剤）でも打たない限り、筋肉は太くならないのです。
どちらかというと、プロテインは引き締まる効果の方が高いので、摂取する方がダイエット効果は期待出来ます。
またプロテインといえば、アスリートが摂取するものと考える人が多く、運動と組み合わせないと意味がないという人がいます。
しかし、アメリカのスキッドモア大学の研究によると、「運動していない人がプロテインを飲むだけでもダイエット効果がある」と発表しました。
ある研究では12週間ホエイプロテインを飲み続けたら、体脂肪率が9%落ちたという結果も出ています。
これは「飲むだけ痩せる」という科学的方法です。
【プロテインを飲むタイミング】
ダイエットにとってプロテインは飲むタイミングがとても重要なのですが、基本的に「1日の1食目の前に飲む」と効果があります。
その後は「昼食の前に飲む」といいでしょう。
近年の科学会ではタンパク質は体重1kgあたり1.5〜2.2gくらいまで摂った方がいいとされています。
またプロテインは太るという人がいますが、それは大間違いです。
なぜかと言いますと、プロテインは摂取するだけでも体はカロリーを消費してくれます。
これを「食事誘発性熱産生（DIT）」と言います。
その為、プロテインは気にせず飲んでも大丈夫なのです。
最後になりましたが、2020年もどうぞ宜しくお願い致します！
2020/1/20
正月を越えて、自身も肥えてしまいました。
天パのスタッフでございます。
( ´ω` )
結局デブ症、違った。出不精が祟ってどこに行く事も出来ませんでした。
スタッフブログも食べ物の話題で太らせてデブログにしていきたいと思います。
皆様のおうちではどの様なお雑煮が出てくるでしょうか。
私が馴染み深いのは白味噌のお雑煮でございます。
また、年越し蕎麦も地域によってはかけそばかざるそばか…。
ご家庭によってはうどんを食べられてるところもありそうですね！
地域や家庭によって色々な食べ物があるのはとても素敵な多様性ですね。
あなたのご家庭の味はどんな味ですか？
いつもご来店頂いてます紳士様方にも家庭の味、思い出の味があるんだろうなと思うとワクワクしますね！
想像してたら今年も痩せれないんだろうなぁと思うデブでした。
ではまた次のブログでー。
( ´ω` )ノシ
2020/1/13
遅ればせながら新年明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
さて、今日は成人の日ですね。
殿方様の中には来賓として式に参加される方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ちなみに上条は成人式に参加していないので全く未知の世界です(笑)
晴れ着を着れたりキレイな姿を見かけると羨ましい限りです。
が
当時の上条はめんどくさいが勝ってたので参加してたとしてもスーツで1人浮いてたハズです(笑)
今思うともったいない事しましたね(^^;
レベル32になった今晴れ着を着る事もコスプレする事も全くございません(笑)
1度で良いからあの白いモフモフを身にまとってみたかった上条なのでした(^_^;)
さて、今回の写真はキレイに着飾った上条…ではなく
キレイに着飾ったバーのお写真です(^^)
イベント時はこういったオシャンなものが多数出没します。
揺れる火を見ていると何だかほっこりします(*´∀｀)
(たまに、ガチで燃えてるのを見て焦りますが(笑))
昔のフォーナインをご存知の方はデザインは多少違いますがカウンターとホールの片隅にオイルランプがあったのを知ってる方もいると思います(^_^)
豪華な家具を眺めながらゆっくりとした時間を過ごす…これもフォーナインの醍醐味と上条は思っておりますm(_ _)m
グダグダな上に脱線したお話にお付き合い頂きありがとうございましたm(__)m
以上、最近殿方様から「まこちゃん」と呼ばれウレシハズカシ調子に乗っている上条でした(笑)
2020/1/6新年明けましておめでとうございます。
令和2年最初のスタッフブログを担当させて頂きますHです。
昨年は5月1日に皇位継承に伴い平成から令和に変わり、10月には消費税が10%になりました。
そんな中2019年もあっという間に過ぎ去りましたが皆様のお陰をもちまして無事終わる事出来ました。
スタッフ一同心よりお礼申し上げます。
話は変わりますが皆様は初詣には行かれましたでしょうか！？
滋賀県には沢山の初詣スポットがあります。フォーナインの近場では日吉大社、近江神宮がありますが、Hは堅田の伊豆神社ですませました。ここは神楽殿の左側に【天満宮】【年丸大明神】がありますので自分的には一度で終わるのでオススメです！
最後になりましたが今年もどうぞよろしくお願いいたします。
